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Le cours TRX à Besançon est un entraînement fonctionnel utilisant des sangles de suspension appelées Suspension Trainers, qui permettent de travailler le poids du corps et de solliciter différents groupes musculaires à travers des exercices variés comme les pompes, les tractions et les squats. Ce cours collectif à Besançon révolutionne les entraînements au poids du corps en adaptant l'intensité des exercices selon la position du corps par rapport aux sangles, rendant le TRX à Everest Sport Club Besançon accessible à tous, du débutant au professionnel.

Le Fit Boxing à Besançon est l’un des meilleurs cours collectifs à Besançon qui combine des éléments de kickboxing, de boxe, de karaté et de cardio-training. Chaque séance de FITBOXING à Besançon débute par un module cardio, suivi d'un travail musculaire ciblant les abdos, les fessiers et le gainage. Ce cours collectif à Besançon, tout en étant axé sur l'amélioration de la condition physique, permet également de développer des réflexes d'autodéfense grâce à ses techniques inspirées des arts martiaux et des sports de combat.

STRETCHING à Besançon est l’un des meilleurs cours collectifs à Besançon qui vise à étirer les muscles et les tissus conjonctifs pour améliorer la flexibilité, la mobilité articulaire et favoriser la relaxation. Le STRETCHING à Everest Sport Club Besançon permet de libérer les tensions du corps et de reconnecter avec le mental grâce à différentes méthodes d'étirement (statique, dynamique, proprioceptif). L’élément clé du Stretching qui favorise la douceur et le relâchement dans les gestes est la respiration puisqu’elle guide chaque mouvement.

CAF (Cuisses, Abdos, Fessiers) est un cours de renforcement musculaire ciblé sur le bas du corps et la sangle abdominale. Le cours collectif CAF à Besançon enchaîne squats, fentes, relevés de bassin, exercices au sol et gainage pour solliciter les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers, les adducteurs et les abdominaux. Accessible à tous niveaux, le CAF utilise du petit matériel (élastiques, lests, step ou ballon) et se déroule en musique, avec des variantes pour adapter l’intensité.

LES MILLS GRIT est un entraînement HIIT intense de 45 minutes, conçu pour repousser vos limites, brûler des calories et améliorer votre endurance, votre force et votre explosivité. Des séances courtes et dynamiques pour des résultats maximaux.

HYROX est un entraînement fonctionnel complet qui combine course à pied et exercices de renforcement musculaire. Le cours collectif HYROX à Besançon est conçu pour tous les niveaux et permet d’améliorer votre endurance, votre force, votre puissance et votre condition physique générale. À travers des exercices variés comme les lunges, les burpees, les squats, les poussées et tirages de charges, chaque séance vous aide à repousser vos limites dans une ambiance dynamique et motivante.

LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT est un programme de musculation progressif composé d’une série de 12 séances de 45 minutes, chacune dédiée à un protocole précis : force fondamentale, hypertrophie, force pure, puissance et athlétisme. Le cours collectif LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT à Besançon s’adresse aussi bien aux débutants qui veulent apprendre les bases de la musculation qu’aux pratiquants confirmés. Contrairement au BODYPUMP, il ne se pratique pas sur le tempo de la musique : chacun travaille à son rythme avec barre et disques, en s’appuyant sur le temps sous tension et des plages de répétitions adaptées, avec un coaching technique continu.

KIDS BOXING est un cours d’initiation à la boxe adapté aux enfants, dans l’esprit de la boxe éducative : la technique et le contrôle priment sur la puissance. Le cours collectif KIDS BOXING à Besançon propose des jeux d’échauffement, l’apprentissage des coups et des déplacements, du travail sur paos et au sac, ainsi que des exercices de coordination, avec gants et équipement adaptés à l’âge. Encadré par un professionnel diplômé, le KIDS BOXING transmet les valeurs du respect, de la maîtrise de soi et du fair-play, sans recherche de frappe appuyée sur un partenaire.

POLE DANCE est une discipline sportive et artistique qui associe danse, acrobatie et renforcement musculaire autour d’une barre verticale. Le cours collectif POLE DANCE à Besançon s’adresse aux débutants comme aux confirmés : chaque séance comprend un échauffement, l’apprentissage de figures (spins, montées, inversions selon le niveau) puis un enchaînement chorégraphique. La POLE DANCE sollicite intensément les bras, les épaules, le dos, la sangle abdominale et les jambes, et développe force, souplesse et coordination. La pratique se fait peau nue (short et brassière), sans crème hydratante pour garantir l’adhérence à la barre.